中学生跑步技巧小学生长跑技巧 _生活密码

现在很多地方的中考都有体育测试，而体育测试当中，比较重要的无疑是长跑项目了，但是由于很多考生平时忙于学习，没有太多的时间来练习长跑，所以不知道长跑具体有哪些技巧。今天小编来告诉大家中考长跑技巧是什么。

文章插图
1、控制好速度，匀速向前。
【中学生跑步技巧小学生长跑技巧】2、跑步时，上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，不要理会身后的人发出的声音。
3、做好充分的准备活动：避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
4、是注意呼吸的节奏：做到有节奏的深呼吸，不要因为逐渐失去的体力扰乱自己正常的呼吸。
5、保持良好的心态：良好的心态是跑步时非常重要的一点。不要带着包袱去跑步，把考试当成平时的一次训练，这样的效果会比自己背上包袱去考试更好。
以上就是中考长跑的一些技巧了，除此之外，你也可以注意平时的饮食习惯，多吃一些蛋白质食物，同时抽时间练习一下长跑。

中学生跑步技巧 小学生长跑技巧

中学生跑步技巧小学生长跑技巧