练马甲线9个动作示范练马甲线需要什么条件 _生活密码

现在生活中的人类，不在满足于物质生活的享受，更注重于精神的舒适，因此各种塑身健体的健身房应运而生，那么网友们知道练马甲线做哪些动作吗？我们一起来看看吧。

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1、仰卧起坐。20个一组，组间休息一分钟，三组为宜。
2、斜侧扭转，缩腹运动。10个一组，组间休息一分钟，三组为宜。斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。
3、左右摆动，屈膝缩腹。10个一组，组间休息一分钟，三组为宜。左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺紧接着继续。
4、卷腹运动。10个一组，组间休息一分钟，三组为宜。
【练马甲线9个动作示范练马甲线需要什么条件】要是网友们也想拥有马甲线的话，以上的动作可不能错过。

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