早上喝燕麦好不好消化早上喝燕麦好不好吃 _生活密码

【早上喝燕麦好不好消化早上喝燕麦好不好吃】早餐是人一天中特别重要的一餐，在早餐的时候大家要尽量吃得饱和营养充分，因为早餐吃得好的话，可以让人接下来的一天都精神充沛，那么早上吃燕麦好吗？

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1、预防便秘：燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
2、改善血糖：燕麦对血糖的影响较?。?并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
3、减少儿童哮喘：多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
4、防癌抗癌：研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
5、改善免疫系统：燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
6、有益减肥瘦身：燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
7、改善情绪：燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
8、提高性欲：研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。
9、缓解宿醉：醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、降压降脂：每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
而燕麦片的营养价值特别丰富和食用方法相对简单，因此燕麦片也是被不少人使用来作为早餐的一种食物，如果每天早上都吃燕麦片的话，对身体健康是有好处的。

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